Rodzinny wyjazd na ferie może być spełnieniem marzeń. Sprawdź, jak dobrze przygotować się do urlopu na stoku, by stał się on niezapomnianym przeżyciem dla każdego z członków Twojej rodziny.

Jazda na nartach lub snowboardzie jest jak narkotyk – kto raz spróbuje, tan będzie musiał do tego wrócić. W Polsce wielkimi krokami zbliżają się ferie zimowe. Przerwa międzysemestralna w szkołach to dla wielu z nas szansa wyszalenia się na jednej lub dwóch deskach. Niektórzy wybierają się w góry cały rodzinami. Co zrobić, by rodzinny urlop na stoku skończył się dla nas pomyślnie? Jak przygotować uczestników wyjazdu na to, by obyło się bez kontuzji, drobnych urazów i zniechęcenia? Jak sprawić, by wszyscy członkowie rodziny dobrze się bawili spędzając wspólnie czas? W dzisiejszym artykule podpowiadamy, na co warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem szusowania. Oto najważniejsze kwestie, które nie mogą umknąć Twojej czujności jeszcze przed wyjazdem.

Miejsce pobytu

Na etapie planowania wypoczynku należy precyzyjnie zadbać o wybór właściwego miejsca. Dokładne sprawdzenie naszej destynacji ma szczególne znaczenie jeśli na urlop wybieramy się z dziećmi. W tym wypadku należy wziąć pod lupę nie tylko noclegi, odległość od miejsca zakwaterowania i długość stoku. Ważne jest także to, jakim zapleczem dysponują trasy, na których chcemy zjeżdżać (toalety, punkty gastronomiczne, parkingi, pomoc medyczna, szatnie, “ośla łączka” itd.), jakie są profile ich trudności, jakie sposoby dostania się na szczyt (orczyk, wyciąg kanapowy, gondola). Wyjazd z dziećmi rządzi się swoimi prawami i nie zawsze to, co jest wg nas idealne, spotka się z aprobatą najmłodszych. Planując urlop pamiętajmy o tym, że dzieci szybciej się męczą i często dysponują mniejszymi umiejętnościami narciarskimi niż dorośli. Nie są w stanie także przewidywać konsekwencji i niebezpieczeństw, dlatego też nie powinniśmy ich zostawiać na stoku bez opieki.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sprzęt

Dobre przygotowanie sprzętu to warunek konieczny udanego zimowego szaleństwa. Niezależnie od tego, czy jesteście wytrawnymi narciarzami czy początkującymi snowbordzistami, ważne jest, by sprzęt był sprawny i dobrze dobrany do Waszych parametrów. Ostrzenie krawędzi i woskowanie ślizgów nart i desek to konieczne minimum, które musisz zadbać przed sezonem. Nie zapominajmy także o kompletnym stroju, który na stoku przede wszystkim chroni nasze ciało przed wychłodzeniem, drobnymi urazami i zapewnia komfort jazdy. Ubieraj się i swoje dzieci na cebulkę, tak, aby w razie wysiłku fizycznego, łatwo można było pozbyć się zbędnej warstwy. Nie zapominaj również o kasku narciarskim, który z roku na rok staje się obowiązkowym elementem wyposażenia miłośników białego szaleństwa. To inwestycja, która w razie W będzie chronić przed poważnymi wypadkami i pomoże uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

Co jeszcze ze sobą zabrać na ferie?

Ale sprzęt narciarski i snowboardowy to nie jedyne, co należy spakować na zimowe wakacje. Na stoku mogą przydać się także: apteczka, termos z ciepłą herbatą czy słodka przekąska. Zmarzluchom polecamy termiczne wkładki, dzięki którym mogą szybko odzyskać utraconą temperaturę ciała. Wyjeżdżając z dziećmi warto mieć przy sobie także odzież na zmianę dla najmłodszych. Nie zapominaj również o ubezpieczeniu NNW (może być w opcji poszerzonej o uprawianie sportów zimowych i ekstremalnych), a wyjeżdżając za granicę także o wyrobieniu karty EKUZ.

Trening

Równorzędnie z planowaniem zimowych wakacji dobrze jest rozpocząć treningi wzmacniające te partie mięśni, które będą dla nas najważniejsze na stoku: mięśnie nóg, pośladków, grzbietu i brzucha. Warto też poświęcić chwilę na rozciąganie i ruchomość stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i barkowych. Przygotowania dobrze jest rozpocząć ok. 6 tygodni przed pierwszym szusem. Całodzienna jazda na nartach czy desce to spory wysiłek dla naszego organizmu. Zmęczone mięśnie to nie tylko dyskomfort, ale także opóźnione reakcje oraz mniejsza kontrola nad ciałem, a przez to większe zagrożenie kontuzjami. Powinny o tym pamiętać przede wszystkim osoby prowadzące siedzący tryb życia i na co dzień stroniące od ruchu.

Odporność organizmu

Jednak sprawne mięśnie i ścięgna to nie wszystko, co powinnaś zrobić dla swojego organizmu przed wyjazdem na ferie. Ważna jest także, szczególnie u dzieci, dbałość o odporność. Tę możesz zbudować dzięki zbilansowanej diecie bogatej w witaminy i minerały. Nie bez znaczenia jest także spożywanie naturalnych produktów – miodu, imbiru, cytryny oraz picie herbatki z lipy, czarnego bzu, dzikiej róży lub czystka. W ostatnich dniach przed wyjazdem i w czasie jego trwania możesz podawać swoim dzieciom preparaty wzmacniające. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia infekcji i pokrzyżowania urlopowych planów.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rozgrzewka na stoku

Kiedy już rozpoczniemy długo wyczekiwany urlop nie powinniśmy dać się ponieść emocjom i przed rozpoczęciem każdej serii zjazdów powinniśmy pamiętać o rozgrzewce. Kilka skłonów, przysiadów, skipów oraz krótki streaching nie okradną nas z czasu spędzonego na stoku. Wręcz przeciwnie, odpowiednie przygotowanie może zapewnić ciału lepszą elastyczność i pozwoli uchronić przed odniesieniem kontuzji.

Ochrona oczu

Odbijające się od powierzchni śniegu promienie słoneczne mogą być wyjątkowo zdradliwe, a w dużym natężeniu także szkodliwe dla narządu wzroku. Dlatego też drugim – obok kasku – obligatoryjnym wyposażeniem narciarza i snowboardzisty są gogle. Chronią one oczy nie tylko przed rażącym światłem, ale także przed wiatrem, śniegiem i pyłkami, które mogą sprawić nie lada problemy w czasie jazdy. Spośród wielu różnych typów i modeli warto wybrać te dopasowane do własnych potrzeb i stylu jazdy.

Ochrona skóry

W okresie panowania ujemnych temperatur, szczególnie kiedy spędzamy długie godziny na świeżym powietrzu, warto odpowiednio chronić usta oraz skórę twarzy i dłoni. Szczególnie należy zadbać o buzię dziecka. Z pomocą przychodzi cała masa różnych balsamów do twarzy, kremów ochronnych oraz kosmetyki nawilżające, jak np.: masło shea (więcej na temat masła karite znajdziesz tutaj) lub masło kakaowe. Wargi najlepiej jest chronić przez pierzchnięciem i pękaniem pomadkami ochronnymi przygotowanymi na bazie naturalnych składników.

Urozmaicone zajęcia

Musimy pamiętać, że wakacje z dziećmi to zawsze duże wyzwanie dla rodziców. Przygotuj się na to, że najmłodsi mogą mieć inne oczekiwania związane z wyjazdem niż Ty i Twój partner. Dzieci szybciej się nudzą, nie są także tak odporne na zmęczenie i chociażby warunki atmosferyczne jak dorośli. Nie zawsze to, co jest Twoją pasją, będzie pociągać Twoje dzieci. Postaraj się, by Wasze zimowisko nie było ograniczone wyłącznie do przygód na stoku.

Zadbaj o to, by dać swoim pociechom alternatywę w postaci wyjścia na basen, kąpieli w termach, seansu kinowego czy kuligu. Wspólny wyjazd to także świetna okazja do tego, by spędzić ze swoimi dziećmi więcej czasu, porozmawiać, pograć w planszówki, pójść na spacer, stoczyć bitwę na śnieżki. Z dala od szkolnych zajęć, kolegów i codziennych obowiązków dziecko może pokazać zupełnie inną twarz. To świetna szansa na to, by poznać je bliżej i spojrzeć na nie w nowym świetle. To może okazać się bardziej cenne niż skipassy na najlepiej przygotowane trasy narciarskie.