witamina c

Wiele problemów, jedno rozwiązanie – witamina C

Wielu osobom witamina C kojarzy się przede wszystkim z układem odpornościowym i walką z przeziębieniem czy grypą. W dzisiejszym artykule pokażemy, że kwas askorbinowy może pełnić w organizmie wiele różnych ról. Poznaj najważniejsze zastosowania witaminy C i zagrożenia wynikające z jej niedoborów.

Jakie role pełni witamina C?

Pierwszym zadaniem głównej bohaterki dzisiejszego artykułu – o czym już wspomnieliśmy we wstępie – jest przeciwdziałanie infekcjom wirusowym i bakteryjnym. Działa też bakteriostatycznie. Poza tym witamina C ma również duże znaczenia dla funkcjonowania układu krwionośnego. Wspomaga absorpcję żelaza i współuczestniczy w tworzeniu krwinek czerwonych – dzięki temu zapobiega anemii. Co więcej, wzmacnia naczynia krwionośne, przez co niweluje zagrożenie powstania zmian miażdżycowych. Popyt na wit. C zgłasza także układ kostny. Kwas askorbinowy nadaje stawom elastyczności i znajduje się w składzie chrząstek stawowych. 

To jeszcze nie wszystkie zastosowania witaminy C. Istnieją badania, które udowadniają, że witamina C jest także przydatna przy terapii nowotworowej. Z drugiej strony mamy grono zwolenników teorii, zgodnie z którymi witamina C może co najwyżej kwalifikować się jako suplement diety i nie powinna być traktowana jako lek, a tym bardziej nie remedium w przypadku nowotworów.

Piękna cera dzięki witaminie C

Oprócz wyżej wspomnianych funkcji, acidum ascorbicum działa też pożytecznie na skórę. Pobudza procesy syntezy kolagenu i elastyny, dzięki czemu znalazł swoje miejsce także w przemyśle kosmetologicznym. Stosuje się ją m.in. w różnego rodzaju kremach, balsamach, serum, maskach, żelach czy tonikach. Preparaty zawierające witaminę C delikatnie złuszczają naskórek, nadają cerze blasku i rozjaśniają przebarwienia. Witamina chroni również przed oparzeniami słonecznymi i szkodliwym promieniowaniem UV, dlatego często można ją spotkać jako dodatek w kremach i balsamach do opalania. Nie możemy zapominać, że witamina C należy do grupy dobry przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia skóry.

Groźny niedobór witaminy C

Zaniedbania w suplementowaniu witaminy C mogą mieć poważne konsekwencje. Zacznijmy od osłabienia naczyń włosowatych, krwawienia z dziąseł i niedokrwistości. Poprzez zmiany w chrząstkach i kościach oraz zwiększoną podatność na łamliwość kości może ucierpieć także szkielet. Braki w dawkowaniu witaminy C mogą też przyczynić się do powstawania groźnych chorób: astmy i szkorbutu. Niezapewnienie organizmowi odpowiedniej porcji witaminy C może też prowadzić do utraty apetytu, obrzęków, problemów z gojeniem ran oraz komplikacji w procesie przemiany kwasów tłuszczowych.

Produkty bogate w witaminę C

Najlepszą metodą przyjmowania tej substancji jest oczywiście jej naturalna postać, a więc warzywa i owoce. Wbrew pozorom i sugestii zdjęcia tytułowego, to wcale nie cytryny są jej najlepszym źródłem. Więcej witaminy znajduje się w: warzywach kapustnych, papryce, natce pietruszki, brokułach oraz brukselce, a nawet ziemniakach. Jej sporą dawkę możemy też znaleźć w owocach, a przede wszystkim w: pomarańczach, grejpfrutach, kiwi, czarnej porzeczce, truskawkach oraz papai.

Alternatywą dla naturalnych źródeł jest syntetyczna forma witaminy C. Tę można przyjmować na wiele sposobów, bowiem kwas askorbinowy wchodzi również w skład wielu różnych suplementów diety. Popularne są przede wszystkim pastylki musujące lewoskrętnej witaminy C w różnych dawkach (np. 750, 1000, 1500 mg), pastylki do łykania i preparaty w płynie dla najmłodszych. Acidum ascorbicum znajduje się także w składzie leków na przeziębienie i grypę.

Warto przeczytać

Dlaczego masaż to nie tylko chwila relaksu?

Szukasz niezawodnego sposobu na wyhamowanie po całym dniu lub potrzebujesz wsparcia po dłuższej nieaktywności fizycznej? Masaż świetnie sprawdzi się bez względu na wiek i potrzeby…

Dzień bez telefonu, czyli jak radzić sobie z fonoholizmem

15 lipca przypada światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego, który jest dobrą okazją, aby zastanowić się, czy aby technologia w naszym życiu nie jest za bardzo…

Podrabiane leki zagrażają naszemu zdrowiu!

Chcesz bezpiecznie zażywać leki? Nie kupuj ich z nielegalnych i niesprawdzonych źródeł! Wg szacunków WHO z powodu zażywania fałszywych leków życie traci nawet do miliona…

ZAPYTAJFARMACEUTĘ

Odpowiemy na pytania i wątpliwości

(+48) 85 744 55 97pon-pt 08:00-16:00 sklep@cefarm24.pl 3645675