zdrowa dieta dziecka

Zdrowa dieta dziecka – 5 przykazań

Czy wiesz, że odpowiednio zbilansowana dieta stosowana od najmłodszych lat jest podstawą prawidłowego rozwoju Twojego dziecka? Przygotowując posiłki dla swojej pociechy, pamiętaj, że jedzenie ma znaczenie, a rozszerzenie diety dziecka o wartościowe produkty może mieć kluczowe znacznie dla jego rozwoju.

Po pierwsze – warzywa

Jednym z najważniejszych składników codziennej diety dziecka są warzywa. Spraw, by maluch pokochał szpinak, fasolkę i groszek, które są źródłem kwasu foliowego i witamin B6, B2, E i K oraz pomidor i paprykę zawierające sporą ilość żelaza. Jeśli odpowiednio przyprawisz je ziołami – np. świeżą bazylią, tymiankiem czy oregano, szybko zauważysz, że Twojemu małemu szkrabowi warzywa zasmakują jak nigdy, a organizm będzie korzystał z bogactw i witalności natury!

Dlaczego warto? Warzywa wpływają pozytywnie na wzmocnienie odporności, stymulują pracę układu trawiennego, a przede wszystkim wzmacniają ząbki i kości. Odpowiednią dzienną porcją dla malucha jest jeden mały pomidor, ½ niewielkiej papryki, szklanka gotowanego kalafiora lub brokułów. Wprowadzenie warzyw do diety dziecka to nie lada wyzwanie, ale jeśli uda Cię je zrealizować, to efekty z pewnością okażą się bardzo pożyteczne na długie lata. Ty też nie zapominaj o jedzeniu warzyw!

Po drugie – owoce

Twoje dziecko uwielbia słodycze? Jest na to sposób! Zastąp niezdrowe cukry naturalną słodyczą fruktozy, sacharozy i glukozy, które znajdują się w owocach. Nie tylko zasmakują maluszkowi, ale także pozytywnie wpłyną na jego zdrowie. Sole mineralne, takie jak wapń, żelazo, potas, magnez wzmocnią zęby, kości i stawy. Zawarte w nich witaminy A, B i C są odpowiedzialne za wspieranie odporności i układu trawiennego naszych ukochanych pociech. Owoce możesz podawać jako przekąskę lub w postaci świeżo wyciśniętego soku. Pół szklanki to odpowiednia porcja dla malucha.  

Po trzecie – produkty mleczne

Od narodzin karmiłaś swoje dziecko mlekiem, dlatego nie zapominaj o tym produkcie w dalszych etapach jego rozwoju. Mleko modyfikowane sprawdzi się idealnie po odstawieniu niemowlaka od piersi, a ponadto dostarczy odpowiednią ilość witamin z grupy B oraz wapnia. Mocne ząbki, silniejsze kości i mięśnie to zasługa regularnego spożywania niskotłuszczowego mleka i jego przetworów, takich jak jogurt naturalny lub kefir.

Po czwarte – kasza i ryż

Znacznie lepszym rozwiązaniem dla Twojego malucha będzie dodawanie do posiłków kaszy i ryżu, zamiast ziemniaków. Spróbuj przygotować danie na bazie kaszy kukurydzianej, jaglanej, tapioki lub ryżu drobnoziarnistego. Nie zawierają one glutenu, który często przyczynia się do alergii u najmłodszych.

Po piąte – mięso

Zacznij od gotowania na obiad mięsa drobiowego – indyka, kurczaka, a także królika. Później wprowadź cielęcinę, młodą wołowinę oraz schab. Zawierają one żelazo i potas potrzebne maluchowi do prawidłowego rozwoju.

Gotuj mięso na parze lub duś je z warzywami, pamiętając o tym, by unikać soli kuchennej. Zalecaną dawką jest 45 g dziennie, to idealna porcja dla małych brzuszków. Zwracaj uwagę na to, gdzie kupujesz mięso – zwierzęta powinny być hodowane ekologicznie i koniecznie przebadane przez lekarza weterynarii.

Warto przeczytać

Dzień bez telefonu, czyli jak radzić sobie z fonoholizmem

15 lipca przypada światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego, który jest dobrą okazją, aby zastanowić się, czy aby technologia w naszym życiu nie jest za bardzo…

Podrabiane leki zagrażają naszemu zdrowiu!

Chcesz bezpiecznie zażywać leki? Nie kupuj ich z nielegalnych i niesprawdzonych źródeł! Wg szacunków WHO z powodu zażywania fałszywych leków życie traci nawet do miliona…

Jak pozbyć się worków pod oczami?

Niewyspanie, zła dieta, złe samopoczucie – to jedne z wielu powodów występowania worków pod oczami. Co zrobić, aby ten nieestetyczny problem przestał Cię dotykać? Przeczytaj…

ZAPYTAJFARMACEUTĘ

Odpowiemy na pytania i wątpliwości

(+48) 85 744 55 97pon-pt 08:00-16:00 sklep@cefarm24.pl 3645675